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你有在“假”学吗？
二〇二二年一月六日
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我们经常看到一些打假的事情，例如打假、消费者打假、职业打假和企业打假。那么你知道学“打假”吗？现在让我们进行学“打假” 。
你在“假”计划吗？
“假”计划就是制定了计划，却没有按照计划执行。
你是否会每天为自己绘制一个计划表。“明天早上六点起床，几点到几点要复，几点到几点要写作业，几点到几点要背书，吃饭时可以背单词，晚上早点睡觉第二天就可以早起……”
但是实际上呢？闹钟一响，按下关闭键，继续在被窝里做着美梦。一觉醒来发现没有按时起床，懊悔后，想着既然今天的计划已经被打乱了，那明天再开始吧。
准备背单词，先打开微博看看吧，准备睡觉，再刷个抖音吧……
今日头条的创始人张一鸣在演讲中曾说过这么一段话：
我有时候晚上计划做一件事，但后来被有意思的东西吸引了，看了很久。睡前又有点懊恼，诶，我要做的事情没有做，然后报复性地忙碌一会儿，但又导致晚睡。
由于各种各样的状况，我们总是无法按照计划安排去执行。
你在“假”自吗？
“假”自是为了提高学效率到自室学，但是发现学效率依然低下。
期末考试来临，为了提高学效率，家经常到自室自，在这个位置尤为紧张的时候，我们甚至起早去抢占座位，本以为自室的氛围可以带动自己学，可事实上呢？
别人在伏案苦读，而我们拿出书本，没看多久，开始想查资料，然后打开手机，却不由自主地点开了其他软件。
除了睡觉，吃饭和玩手机的时间，细想一下我们没有计算过真正的学时间。更确切地说我们看课本的时间少之又少。
一天悄然无声地过去了，而我们自的收获却寥寥无几。回到宿舍也会懊悔于自己的学效率过于低下。
你在“假”上课吗？
“假”上课是即使到教室上课，但是却没有在认真听课。
上课不缺勤，每节课人都在课堂，但每节课老师都讲了什么，你知道吗？上课永远在拍PPT，但回到宿舍后从来没有看过，这是你吗？
虽然人在课堂，好像在认真听课，但其实我们和老师处于一个无法“连接”的状态。
不是玩手机，就是经常保持一个“人在室内，心在室外”的状态。例如，思考下课后吃什么？要不要点外卖……
每次“假”上课后，都会宽慰自己回去看看书就好了，下节课认真听，但是下一次依旧如此。
以上每一种“假”行为，我们深入分析，不难发现一个共同的原因就是自控能力差。
正是由于我们的自控能力差，让我们的合理计划仅仅存在于脑，而无法付诸实践，致使我们的自效率低下，导致我们听课不认真。试想一下，如果我们具有一定的自控能力，还会这样吗？
所以，想要真正地学“打假”，提高自控能力是基础。那么如何提高呢？
No.1控制情绪
当你面对学感到厌烦时，尽量克制自己的坏情绪。在心里反复告诉自己坚持一会，在行动上可以通过写题，写笔记等方法去让自己平复下来。
No.2分析并远离诱因
寻找让你浪费时间最多的东西。对于我们，其实最的诱因就是手机。那么我们可以在执行计划，自以及上课时，将手机关机。当我们想要看手机时，发现关机状态，看手机的欲望就会减少。
No.3相互监督
你身边也会有其他自控能力需要提升的人，你可以和他（她）组成一个小组，设置奖惩，互相监督对方是否是真正地学。
是不是发现自己在“假”学呢？那就赶快从提高自控能力开始吧！当我们真正地提高了自己的自控能力，才有可能将“假”学变成“真”学。
渐渐的，当你发现你也可以按计划执行时、有效率地自时、可以认真听课时，你的整个状态和之前有明显不同了，那么恭喜你，不久你就可以和“假”学说再见了。
伴
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责编 | 顾伟嘉
主播 | 蒋秭涵
编辑 | 高成栋
校对 | 李海波
审核 | 棒棒糖菇凉
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提高自控力，学会“真学”
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